건강관리
당뇨가 있는사람은 라면을 섭취하면 안되나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
당뇨가 있는 사람의 경우 라면을 섭취하면 안되는 것인지 궁금합니다.
답변부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
라면은 혈당을 급격히 상승시키는 고탄수화물 식품입니다. 이는 인슐린 저항성을 높일 수 있고, 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 또한, 라면의 고나트륨 성분은 혈압을 올려 심혈관 질환을 유발할 수 있는데, 이는 당뇨병 환자에게 큰 위험 요인이 될 수 있습니다.
건강한 라면 섭취 방법 역시 중요합니다. 라면을 끓일 때 물을 많이 사용하고, 라면 스프를 절반만 사용하거나 전혀 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 방법으로 라면의 나트륨 양을 크게 줄일 수 있습니다. 그리고, 라면과 함께 샐러드나 다양한 야채를 곁들여 먹으면 더 건강한 한 끼를 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
당뇨가 있는 경우 라면은 탄수화물이 많아 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 가급적 섭취를 줄이고, 꼭 먹어야 한다면 저염 라면을 선택하는 것이 좋습니다.