헬스를 월화수목금토 합니다 일요일은 헬스장이 쉬어서.. 헬스를 하면서는 유산소를 한 번도 안해요... 그래서 횟수가 적긴 해도 안하는것보단 나을거 같아서 일요일이라도 유산소를 좀 뛸까하는데 밖에 나가서 하천 같은곳 걷고 뛰고 하면 될까요?? 시간은 얼마나 하고.. 몇 보?를 걸어야 베스트일지 체지방을 빼고싶어요
안녕하세요. 조용한참새179입니다.유산소 운동은 기본 한시간 이상하시고 체지방 빼고 쉽다면 무조건 식사량을 줄이셔야 됩니다. 그리고 유산소 주4일은 이상은하셔야 됩니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
아이고 헬스을 월 화 수 목 금 토 이렇게
6일을 운동을 한다고 하시면서 일요일에
헬스가 쉰다고 유산소 운동을 한다고 하시면
너무 무리하는듯 합니다
일요일은 쉬어도 좋을듯 합니다
그래도 아쉬우시면 걷기운동 1시간만
하셔도 좋을듯 합니다
안녕하세요. 승무패입니다.
첨부터 무리하게 운동하지 마시고요
일단 저녁조깅 걷기부터 시작하세요 그후 조금씩 시간도 거리도
늘려가세요
