유산소 운동은 얼마나 해야될지..

Question

헬스를 월화수목금토 합니다 일요일은 헬스장이 쉬어서.. 헬스를 하면서는 유산소를 한 번도 안해요... 그래서 횟수가 적긴 해도 안하는것보단 나을거 같아서 일요일이라도 유산소를 좀 뛸까하는데 밖에 나가서 하천 같은곳 걷고 뛰고 하면 될까요?? 시간은 얼마나 하고.. 몇 보?를 걸어야 베스트일지 체지방을 빼고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 조용한참새179입니다.유산소 운동은 기본 한시간 이상하시고 체지방 빼고 쉽다면 무조건 식사량을 줄이셔야 됩니다. 그리고 유산소 주4일은 이상은하셔야 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

아이고 헬스을 월 화 수 목 금 토 이렇게

6일을 운동을 한다고 하시면서 일요일에

헬스가 쉰다고 유산소 운동을 한다고 하시면

너무 무리하는듯 합니다

일요일은 쉬어도 좋을듯 합니다

그래도 아쉬우시면 걷기운동 1시간만

하셔도 좋을듯 합니다

Answer 3

안녕하세요. 승무패입니다.

첨부터 무리하게 운동하지 마시고요

일단 저녁조깅 걷기부터 시작하세요 그후 조금씩 시간도 거리도

늘려가세요