저녁에 먹으면 더 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요?

같은 음식이래도 언제 먹느냐에 따라서 영양소 섭취가 달라지는데 주로 저녁에 먹으면 몸에 더 좋은 음식들은 어떤 음식들이 있는지 궁금합니다.