저녁에 먹으면 보약처럼 좋은음식이 있나여?

저녁에는 간단하게 먹는걸 원칙으로 삼고 있는데요 그래서 조금씩 먹는관계로 영양소를 골고루 섭취하기가 쉽지 않은데 저녁에 먹으면 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 알고싶어요.