특정한 상황만 되면 두려운 마음이 왜 생길까요?

Question

제가 운동 선수인데, 평소보다 특정 상황(시합)이 되면 긴장이 되고, 잘 못하면 어떡하지 하면서 두려운 마음이 생기는데 이런 마음은 왜 생기는 건지 알고 싶습니다!

훈련은 계속 하는데 자신감이 생기지 않습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지나친 긴장을 통해서 생길 수 있는 불안감과 불안한 요소로 보여집니다.

이런 경우 자신감을 가질 때 마음속에서 나는 잘 할 수 있고, 성공할 수 있는 좋은 긍정적인 요소에 대해서 셀프 마인드 컨트롤을 하시는게 가장 중요합니다.

운동선수들은 흔히 신기록을 세우는 상상을 하면서 마음속으로 그것을 끊임없이 그린다고 합니다.

질문자님께서도 긴장이 되시더라도 그 순간을 상상하며 끝없는 마인드 컨트롤을 해보시는게 중요할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와같은 경우는 야구에서도 스티브블래스 증후군이라고 나타날수 있는 부분과 비슷합니다

평소에 잘하던 선수가 갑자기 무너지거나 흐트려지는 것과 비슷할수있습니다

이러한 것은 누구나 할것없이 나타날수있는 문제입니다.

이런 것을 치료하는데 좋은 것은 심리상담을 통한 심리적 부담감을 경감시키는 방법이 있을수있으며

자신의 훈련량을 늘려서 이러한 걱정이나 부담감마져 실력 향상을 통해서 이겨낼수있는 방법들이 있을겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

최대한 그 상황과 비슷한 상황을 만들어 나가면서 행동하시는 것이 좋습니다.

혹은 과도한 긴장감을 지니고 있으면 실력에 비해서 성과를 못낼 수도 있습니다.

그렇게 긴장감이 많다면 청심환 등을 통해서 긴장 완화를 하실 필요가 있습니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아무래도 중요한 시합이나 무대에 있어서 긴장감이 도는 것은 어쩔 수 없을 것 같습니다

그렇기때문에 긴장이 많이 되신다면 본인만의 루틴을 만들어보시는 것도 좋을 것 같습니다

껌을 씹는다거나 스트레칭을 한다거나 하시는 것이 좋을 것 같습니다