카페인은 몸에서 어떻게 잠을 깨울까요?

Question

우리가 졸릴때 먹는 커피나 에너지 드링크에는 많은 양의 카페인이 들어가있다고 합니다. 어떠한 작용으로 카페인이 우리 몸에 작용을 하는지 그리고 각성을 시키는지 궁금해요

검붉은코뿔소 34 · Accepted Answer

안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.카페인이 인체에 섭취될 경우 이 카페인에 의해서 중추신경계가 자극을 받게되어 각성 효과를 일으키게 됩니다. 하지만 사람에 따라 이 각성효과가 심하게 자극되어 심장박동이 빨라지는 등 부작용이 있을 수 있으니 본인에 맞는 적정량을 섭취해야 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.카페인은 중추신경계를 자극하여 우리 몸에 각성 효과를 주는 물질입니다. 우리 몸 속에서 카페인은 뇌에서 분비되는 아드레날린과 비슷한 화학물질을 증가시키는 역할을 합니다. 이 화학물질은 우리 몸의 혈압과 심박수를 증가시키고 근육을 긴장시켜 줍니다. 이러한 작용으로 우리 몸은 각성 상태가 되며 졸린 상태에서 벗어나게 됩니다.그리고 카페인은 뇌에서 분비되는 수면을 유도하는 화학물질인 아데노신의 작용을 억제합니다. 이로 인해 우리 몸은 잠들기 전에 뇌에서 분비되는 아데노신의 억제 작용을 받지 못하게 되어 잠들기 전에 우리 몸이 느끼는 졸음을 억제할 수 있게 됩니다.하지만 카페인은 장기적으로 과다하게 섭취하면 우리 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과다한 카페인 섭취는 불면증 불안 심장 및 소화기계 문제 등의 건강 문제를 유발할 수 있으니 적절한 양의 카페인 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 카페인은 우리 몸에서 4~6시간 정도의 반감기를 가지고 있어서 적절한 시간에 섭취하면 우리 몸이 자연스럽게 카페인을 분해하여 잠을 자는데 지장을 주지 않습니다. 하지만 잠들기 직전에 과다하게 카페인을 섭취하면 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.카페인은 우리 몸에 각성 효과를 주는 물질이지만 적절한 양과 시간에 섭취하는 것이 중요합니다. 건강을 위해 적절한 카페인 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 감사합니다.도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.

고운푸들16 · Answer

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.간단하게  카페인은 인체의 잠이 오는 신호를 막는 역할을 합니다.체내 아데노신 수용체에 아데노신이 결합하면 해당 신경세포의 활동이 둔화되는데, 뇌도 아데노신에 의해 졸음이 오게 됩니다. 카페인은 체내에서 아데노신과 비슷한 형태가 되어 아데노신의 결합을 방해하는 것입니다.

쌈박한오릭스46 · Answer

안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 개개인의 차이는 있지만, 흔히 사람들이 카페인이 들어간 식품을 먹으면 잠이 안 온다고 한다. 카페인이 심박을 증가시켜 몸을 흥분 상태로 유도하고, 수면 유도 작용을 하는 아데노신 수용체에 대신 들어가 수면 작용을 막아주기 때문이다. 허나 이러한 작용은 우리 뇌가 아데노신 수용체를 더 만들어 더욱 피곤하게 만들 수 있다. 그렇게 되면 우리몸은 카페인을 더 많이 필요로 한다.

커피나 에너지 드링크를 먹어도 잘 사람은 잔다고 하는데, 맞는 말이긴 하나 이럴 경우 수면 효율이 최대 20% 정도 나빠진다. 학설에는 잠에 들었지만 뇌는 깨어 있는 상태가 유지된다고 하며 이는 뇌를 쉬게 하는 수면의 기능을 내쳐 버린 것과 같다. 너무 자주 마시면 막상 잘 때 수면마비가 오곤 한다. 허나 흔히 세간에서 커피 냅(Coffee Nap: 커피 낮잠)이라고들 부르는 방법이 있는데, 커피를 마시고 카페인이 완벽히 흡수되기 전 빠르게 20분 정도 취침 또는 휴식을 하면 그 휴식 동안 아데노신이 다 사용되어 카페인이 아데노신의 간섭 없이 아데노신 수용체에 들어가 휴식 후 거의 부작용 없이 카페인의 효과를 제대로 받을 수 있다.

출처 : 나무위키 - 카페인

멋쟁이야나는 · Answer

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해하고 각성을 촉진시키는 작용을 합니다. 이로 인해 잠을 깨우는 효과를 줄 수 있습니다.

여유로운타킨 · Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 유발하는 신경 전달 물질의 작용을 막고, 도파민 분비를 증가시켜 기분을 좋게 만들고 활력을 높여 잠을 깨웁니다.

대견한멧새88 · Answer

안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.카페인은 중추 신경계에 영향을 주는 화학물질로, 주로 각성 작용을 일으킵니다. 카페인은 신경전달물질인 아드레날린의 분비를 촉진합니다. 이는 심장박동수와 혈압을 증가시키고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진합니다.카페인은 뇌의 일부 영역을 자극하여 수면 억제와 깨어있음을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 각성과 집중력이 향상됩니다.

되알진개미새214 · Answer

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.카페인은 우리가 졸릴 때 먹는 커피나 에너지 드링크에 주로 함유되어 있는 물질입니다. 카페인은 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미쳐 각성 효과를 유발합니다.카페인의 작용 메커니즘카페인은 다음과 같은 메커니즘을 통해각성 효과를 유발합니다.아데노신은 뇌에서 졸음을 유발하는 신경 전달 물질입니다. 카페인은 아데노신 수용체에 결합하여 아데노신의 작용을 차단하여 졸음을 예방합니다.도파민은 뇌에서 기분과 흥분을 담당하는신경 전달 물질입니다. 카페인은 도파민의 분비를 증가시켜 기분을 좋게 만들고 흥분을 유발합니다.노르에피네프린은 뇌에서 주의력과집중력을 담당하는 신경 전달 물질입니다. 카페인은 노르에피네프린의 분비를 증가시켜주의력과 집중력을 향상시킵니다.카페인의 효과 지속 시간은 개인마다 다르지만 일반적으로 3~4시간 정도지속됩니다. 카페인 섭취량 체질 신진대사 등이 효과 지속 시간에 영향을 미칩니다.카페인을 과다 섭취하면 다음과 같은부작용이 나타날 수 있습니다.불안초조불면증두통심장 두근거림위장 장애임산부 수유부 어린아이는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다카페인에 민감한 사람은 카페인 섭취를피하거나 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.카페인은 일시적인 각성 효과를 제공할 뿐피로를 해소하는 효과는 없습니다.카페인은 중독성이 있으므로 과다섭취하지 않도록 주의해야 합니다.카페인은 뇌의 신경 전달 물질에 영향을미쳐 각성 효과를 유발합니다. 카페인은 과다 섭취 시 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량섭취하는 것이 중요합니다.답변이 마음에 드셨다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다.

침팬치는 외로워 · Answer

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.학생때는5~6잔을 마셔도 아무렇지 않던 사람이 중년이 되어 하루 커피 두세 잔을 마시면 불면증에 시달리게 되는데 이는 간에서 카페인을 더 천천히 대사하기 때문인데요 이는 사람에 따라 다를수 있습니다