발목 염좌의 빠른 회복법이 궁금합니다

5주정도 전에 발목을 접질려서

초음파 검사결과 인대부분 파열과 뼈막 손상을 진단받았습니다.

초기에 반깁스 2주정도 하고, 그 이후 체중 부하해서 걷기 시작했습니다.

현재 통증은 특정한 자세(ex 쪼그려앉기 등)를 제외하곤 없지만 걷다보면 발목 바깥쪽이 시큰거리는 느낌이 지속적으로 듭니다.

발목 염좌의 경우 치료 제대로 안하면 장기적으로 불편함을 유발할 수 있다고 하는데, 지금 할 수 있는 최선이 무엇일까요? 군인이라서 여러기구를 준비하기는 힘든 상태입니다...