자려고 누우면 골반, 다리가 계속 뻐근해요
자려고 누우면 골반, 다리가 계속 뻐근해요
저린건 아니고 뻐근~~~한 느낌
불편해서 자다가도 깨네요
느낌이 계속 조물조물하고 싶고 스트레칭 해줘야 시원한데..
좋은 스트레칭 같은거 있을까요?
아니면 비타민 이런걸 먹어야 하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
개인적으로 골반 다리가 뻐근하고 통증이 있을때 몇가지 좋은 조치가 있었는데요.
첫번째는 마그네슘 오일을 바르는것이었어요. 마그네슘을 먹는것도 중요하구요 바르는것도 어느정도 도움이 되더라구요. 그리고 집에 오자마자 찬물 맛사지를 해주는것도 좋습니다. 일반적으로 아프면 뜨끈한곳에 지진다고 생각하는데 오히려 염증같은 느낌엔 찬물로 식혀주는것이 빠른 회복에 도움이 되는것 같아요.
마지막으로 스트레칭을 해주시면 좋은데요. 누운 상태에서 한쪽 다리를 무릎굽힌채 들고 안쪽 바깥쪽으로 동글리게 굴리면서 양쪽을 충분히 풀어주시는게 좋더라구요
안녕하세요.
앉아서 팔과 다리등마사지를 해주시고, 누워서 몸을좌우로 움직이는 스트레칭을 해주고 다리와 팔을 올려서 피가 밑으로 내려오게하셔서 근육이완등을 해주시는 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋을듯 합니다.
