반복되는 생각들을 끊어내는 방법이 있을까요?

뭔가 예상치 못한 상황이 발생하면 그 생각을 끊어내지 못하고 최소 몇주간

그 문제에 과몰입하는 경향이 심합니다.

예를들어 누군가 내게 존중심 없이 말을 하거나 행동하면 그 상황이 머릿속에서 떠나지를 않아요.

그래서 사회생활을 하다보면 겪게되는 그런 불합리한 상황들 때문에 항상 예민하고,

불쾌합니다. 만족스러운 삶이 아니라는 생각도 들고요..

대범하게 생각을 끊어내는 방법이 있는지 궁금합니다.