명상을 하면 좋은 점은 어떤 점이 있나요?

명상을 하는 것만으로도 좋은 점이 많이 있다고 들었어요 구체적으로 명상을 하면 어떤 점이 좋은지 알고 싶습니다 집중력 같은 것도 길러질 수 있나요?