러닝을 자주 안해도 관계없을정도가 됐을까요?

Question

현재 -14.6kg을 감량하여 더이상 뺐다간 근손실까지우려되어

지난주 토요일부터 테스트삼아 러닝은 빼고웨이트만 하고있습니다

저녁을 먹고도 체중이 늘지않고 쭉 유지되는데

이정도면 러닝을 자주안해도 관계없을까요?

Answer 1

단순히 체중감량 후 근력 유지만을 위한다면 딱히 런닝을 하지 않고 웜업용으로 다른 유산소를 해주신 후에 본 운동으로 웨이트를 하시면 되겠습니다. 저는 평소 체력 향상과 더불어서 근지구력 강화를 위해서 런닝을 주 5회 뛰어주고 있기에 각자 본인의 상황과 원하는 목표에 맞게 운동하시면 되겠습니다.

Answer 2

이미 충분히 체중감량에 성공하신듯 합니다.

그래서 현재 몸상태로 보면 굳이 러닝을 하실필요는 없는것 같고 근력운동을 하면서

근육량을 키워주는게 좋을것 같습니다.

러닝은 가끔 웨이트시작전에 몸을 예열하는정도만 하시면 충분할듯 싶습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.런닝은 그래도 꾸준히하시는것이 좋습니다.그리고 웨이트위주로 많이해주시면됩니다.갑자기 런닝을 하지않으면 또 갑자기 쪄버립니다.

Answer 4

안녕하세요 그 정도면은 근력운동 위주로 하는게 좋을 것 같습니다 체중 감량이 너무 많이 이루어지는 경우에는 근력량이 매우 줄어들 수 있기 때문에 러닝보다는 차라리 걷기 운동이 더욱 더 나을 것 같습니다