'하루에 2리터' 물 8잔 매일 마시면 건강에 도움이 된다는 얘기가 있던데 맞나요?
안녕하세요? 가십거리 보다가 '하루에 2리터' 물 8잔 매일 마시면 건강에 도움이 된다는 얘기가 있던데 맞는 얘기인가요? 맞다면 어디에 도움이 되는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 제스코입니다.
수분을 하루 2리터씩 마시면
몸속에 노폐물이 빠져나가고 몸속의 독소를 배출하기 때문에
생명유지와 동시에 수명을 늘리게 해주는 역할을 합니다
염증유발을 막을수 있고 수분을 충분히 공급함으로써
탈수 증상을 막고 신진대사의 기능을 뒷받침해줍니다
물을 적게 마시는 것보다는 많이 마시는 게 몸에 좋습니다. 저 같은 경우에는 평소 물을 많이 마시는 편이 아닌데(1리터 미만), 약을 먹어야 하는 때에는 평소보다 많이 마시게 되다 보니 피부가 촉촉해지고 맑아짐을 바로 느끼게 됩니다. 그만큼 혈액 순환이 잘 되는 것이겠지요. ^^
모든 사람이 무조건 하루에 2리터를 마셔야 하는 건 아닙니다. 목이 마르기 전에, 수시로 조금씩 마셔주는 것이 좋습니다. 물을 너무 많이 마시면 피로감, 메스꺼움, 두통과 같은 증상이 올 수 있습니다. 평소의 운동량과 날씨에 맞추어 본인에게 적당한 양을 파악해 보시기 바랍니다.
저도 며칠전 기사에서 봤는데.. 사람에 따라 다르다고해요. 체질이 모두 다른것처럼요.. 6~8잔이 적당하다고 합니다. 2L마시면 화장실 진짜 자주가요.
안녕하세요. 비상한퓨마226입니다.
아닙니다. 사람마자 물양조절을 잘 해야합니다.
물을 넉넉히 먹는건 좋지만 2리터에 포커스가
맞춰진건 잘 못된 정보입니다.
안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.
물은 하루 2리터 정도 섭취하면 됩니다.
수분이 체내에서 하는 일은
영양 성분을 체내에 녹여 세포로 운반시키고,
몸에서 필요 없는 노폐물을배출시키는 일을 합니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 사려깊은꿩134입니다.
◇"하루 2L씩 물 마신다고 해서 반드시 건강에 도움되지는 않아"
물 섭취에 관해 많은 사람이 오해하는 속설 중 하나가 하루에 2ℓ, 즉 8잔의 물을 매일 섭취해야 건강에 이롭다는 것이다. 하지만 이 주장은 70여 년 전 미국 연구에서 나온 연구를 잘못 해석한 결과다. 이후 많은 연구가 하루에 2ℓ씩 물을 마신다고 해서 건강에 도움이 되지 않다는 사실을 밝혔다.
실제 우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5ℓ 정도인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없다. 한국인은 미국에 비해 과일, 채소 섭취량이 많아, 식품을 통해 섭취하는 수분량이 1ℓ 이상에 달한다. 따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르다고 볼 수 있다.
사람마다 체중과 연령이 달라 하루에 딱 몇 잔을 마셔야 한다고 적용하기보다, 본인 몸 상태에 따라 물 섭취기준을 달리 적용해야 한다. 지난해 한국영양학회 연구에 따르면 남성은 청소년기부터 74세까지 하루 900㎖ 이상, 여성은 600~800㎖ 정도 섭취해야 충분한 섭취를 한다고 분석했다.
하지만 몇몇 질환을 동반한 환자의 경우에는 오히려 물 섭취를 제한해야 하는 경우가 있다. 간경화, 신부전증, 심부전증과 같은 질환에선 과도한 수분 섭취가 오히려 복수, 폐부종, 전신 부종과 같은 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 주치의와 상담이 반드시 필요하다.
물은 몸 속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다.
저나트륨은 두통, 구역질, 현기증, 근육경련뿐 아니라 뇌장애를 일으켜 의식 장애나 발작을 일으킬 수도 있어 한 잔씩 나눠 먹는 게 좋다. 노년층은 신장의 수분 재흡수율이 떨어지며, 수분이 부족해도 갈증을 잘 느끼지 못해 의식적으로 매시간 물을 섭취하는 게 좋다.
안녕하세요. NPDIA입니다.
신체의 노폐물은 소변과 땀을 통해 배출됩니다.
이때 수분과 함께 배출되는데 손실된 만큼 다시 수분을 보충해야 몸의 항상성이 유지됩니다. 보통 하루에 노페물과 함께 배출되는 수분이 2리터 정도입니다.
물론 물 2리터 마시는 것이 도움이 되지만 물 외에도 이간은 과일 등 여러 음식을 통해 수분을 섭취합니다. 그러니 무조건 2리터의 물을 마실 필요는 없습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 물은 우리 몸의 생산, 조절, 순환, 배설, 동화, 체온조절 작용을 수행 하면서 건강에 관여하고 있습니다 물은 우리 몸의 70%를 구성하고 있기 때문에 하루의 1.5L ~ 2L 정도의 7~10컵의 물을 수시로 섭취하는 것이 신진대사에 좋습니다
* 물의 효능
- 독소제거, 암 예방, 다이어트, 생리통 완화에 좋습니다
안녕하세요. 똑똑한딱따구리121입니다.
꼭 총량 2리터를 매일 마시면 건강에 도움이 된다기보다 적절히 나눠서 꾸준히 마셔주는게 중요합니다.
수분은 노폐물과 지방을 밖으로 배출시켜줄뿐만 아니라 혈액을 순환시켜주거나 체온을 적절하게 올려주고 영양소를 몸 전체에 운반해주기때문에 대사과정에서도 필요합니다. 또한 수분을 충분히 섭취해주시면 수분 부족시에 나타나는 피로, 두통, 변비, 비만등을 예방합니다.
또한 운동을 하신다면,, 근육이 생성되는 과정에서 수분이 도움을 주기때문에 근육증량에도 도움이 됩니다.
하루 물 8잔? 이라는 얘기가 많이 하시잖아요
물을 충분히 마시는 것은 건강에 좋다.
그러나 몇 잔 혹은 몇 리터인지 세면서 먹을 필욘 없다.
연구에 따르면 목이 마를 때 충분히 마시면 건강을 유지할 수 있다.
물이 아니어도 국, 과일, 채소, 커피 등도 수분 공급원이다.
소변 색이 짙어지거나 날씨가 무더울 땐 평소보다 더 마시는 게 좋다.
안녕하세요. 건강에 도움이 되기라기보단 건강을 유지하기 위한 최소의 수분 조건에 가깝습니다. 탈수를 예방하기 위해서지요.
인간의 몸은 약 60퍼센트가 수분입니다. 신체는 대부분 소변과 땀을 통해 하루 종일 지속적으로 수분을 손실하지만 호흡과 같은 규칙적인 신체 기능을 통해서도 수분을 잃습니다. 탈수를 예방하려면 매일 음료와 음식을 통해 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다만, 건강 전문가들은 일반적으로 하루에 약 2리터 또는 0.5갤런에 해당하는 영어로 8온스(ounce) 잔을 권장합니다. 이것을 8×8 규칙이라고 하며 기억하기 쉽습니다. 일반적으로 여성이 하루에 필요한 물의 양은 2.7리터(11.5잔), 남성은 3.7리터(13.5잔) 입니다. 하루에 섭취하는 수분의 양은 물 뿐만이 아니라 음식에서 하루 흡수량의 20프로를 채우니 12잔이 아니라 8잔이 되는 것이지요.
개인의 식단, 생활습관, 운동량, 날씨 등의 환경에 따라 하루에 필요한 물의 양이 달라질 수 있습니다.
물을 필요한만큼 많이 마시면 좋은점은 피부수분건강, 신진대사 활성화 등 많은 이유가 있지만 잘 알려지지 않은 두가지가 있습니다
바로 하루 필요한 에너지만큼의 힘을 내는 점과 두뇌능력을 활성화 한다는 점입니다. 물을 충분히 마시시지 않는다면 하루종일 힘이 축축 처지고 생각이 잘 안떠오르고 머리가 안돌아가는 느낌이 날 수도 있는것입니다.
따라서 하루에 2리터, 8잔의 물을 마시면 두뇌와 신체 능력을 하루동안 올릴 수 있습니다.
본 답변 내용은 미국의 건강잡지 헬스라인을 일부 참조하였습니다
안녕하세요. 천안무법자입니다.
우선 하루에 2L를 권장하는 것은 수분이 충분히 이루어져야 하기 때문입니다.
- 피부관리
- 변비
- 다이어트
등등 많은 효과를 볼 수 있습니다 !
