가짜배고픔과 진짜 배고픔을 구별할 수 있는 방법이 있나요?

배고픔에는 가짜배고픔과 진짜 배고픔이 있다고 하는데 두가지를 구별할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다. 구별하게되면 다이어트에 도움이 될 것 같네요.