막상 뭘 하려고 하면 무기력하고 힘든데 잠이 들기가 쉽지 않아서 고민입니다. 피곤할 때 잠들었더라도 한 두시간 뒤에 깨는데.. 그 이후로 다시 잠들기가 힘듭니다. 수면 유도 음악을 들어봐도 소용이 없어요.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
피곤한데 잠이 안오는 대표적이 이유는 스트레스때문입니다. 잠을잘때 주위 환경이 빛이 없어야합니다. 대추즙도
잠을 잘때 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면의 질이 좋지 않은 것으로 생각됩니다
우선 수면의 질이 좋지 않다고 하신다면
커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고
잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를
편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에
큰 도움을 줄 것입니다
또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면
이를 해결하여
근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다
