자위후 통증시 어떻게 대처해야하나요?

저는 일단 19살로 잔뇨감이 있고(6개월 정도 된 거 같습니다.) 자위 후에 가끔씩 작열감이 심해 30분동안 못움직일정도도 많았습니다.(보통 자위를 하루에 2번 이상 하면 자주 이러는 것 같습니다.) 비뇨기과에 가니 소변 검사만 했는데 따로 이상소견은 없고 전립선염이 의심된다 하시더라고요. 그런데 자위 후 작열감 및 통증이 올때 저는 소변을 참으면 통증이 더 느껴지는 것 같아 화장실에서 계속 소변을 30분동안 빼는데 이러면 안좋나요? 물을 마시고 소변을 참고있다가 한 번에 진짜 마려울때 소변을 누면 좋을까요? 자위 후 통증이 느껴질때 어떻게 해야할지 알려주세요!!