안녕하세요. 김수비 의사입니다.
생리 주기가 들쑥날쑥할 경우, 배란일이나 가임기 계산이 어렵고 정확도가 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 생리 주기는 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기를 기준으로 평균값을 내어 계산하지만, 배란일은 생리 시작일 기준이 아닌 다음 생리 예정일로부터 약 14일 전이라는 점이 중요합니다.
예를 들어 주기가 27~34일 사이에서 왔다 갔다 한다면 평균값 30일을 기준으로 계산하되, ±3일 정도의 오차 범위를 고려해 넓게 잡는 게 현실적이죠
평균 주기를 30일로 보면, 생리 시작일로부터 16일째가 배란일, 10~17일째가 가임기 정도로 추정할 수 있습니다. 다만 불규칙한 주기라면 생리일 기록을 계속 남기고, 더 정확하게 알고 싶다면 배란 테스트기 사용이나 기초체온 측정법이 도움이 될 수 있습니다. 스마트폰 앱도 주기 추적에 유용하니 병행해 보시는 걸 추천드립니다.