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연령별로 어떤 종류의 운동이 적합한가요?
연령별로 어떤 종류의 운동이 적합한가요?
어린이, 청소년, 성인, 노인의 연령 그룹에 따른 적절한 운동 유형과 강도, 각 연령별 건강 목표에 맞는 운동 계획 및 권장 사항에 대해 자세히 설명해주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 싹싹한웜뱃250입니다.
체질에 따라서 연령에 따라서 다루겠지만요
소음인이고 40, 50대인 경우는.격렬한 운동으로 인해 다칠 경우 건강에 안 좋을수 있으니 필라테스나 요가를 권합니다. 시간이나 비용이 걱정 된다면 유튜브에서 괜찮은 무료 강의 많습니다. 그거 보시고 홈트하셔도 좋구요.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
세계보건기구가 발표한 연령별 운동에 의하면
5세-17세 소아 청소년
-매일 60분정도 유산소 운동의 형태의 활동이고 근육과 뼈를 강화할수 있는 운동은 주3회 이상 적절합니다
18-64세 성인
-일주일에 중간 강도 운동은 150-300분
고강도 운동은 75-150분 정도 권장된다고 합니다
근력운동은 일주일에 2번이상 하는것이 좋다고 하네요