둘 중 뭐가 더 좋다는 정답은 없는 것 같고, 둘 다 좋고 상황에 맞게 걷거나 저전거를 타거나 하시면 되지 않을까 싶습니다.
걷기는 가장 기본적인 유산소 운동으로 관절과 근육에 부담이 적습니다.
특히 체력이 아직 충분하지 않거나 운동 습관이 없는 경우에는 걷기가 가장 안정적인 선택입니다.
단점은 운동 강도가 상대적으로 낮아서 같은 시간 대비 칼로리 소모가 적고 운동 효과가 빠르게 나타나지 않을 수 있다는 점입니다.
자전거는 걷기보다 운동 강도를 높이기 쉬워서 같은 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모할 수 있고 심폐지구력 향상에도 도움이 됩니다.
또한 하체 근육을 사용하는 비중이 커서 다리 근력 강화에도 효과적입니다.
그래서 체중 감량이나 운동 효과를 빠르게 보고 싶은 경우에는 자전거가 더 효율적일 수 있습니다.
하지만 자세가 좋지 않으면 무릎에 부담이 갈 수 있으니 주의하셔서 타시면 좋을 것 같습니다.