아하

의료상담

정형외과

노련한그늘나비157

노련한그늘나비157

손목 통증을 줄여주는 스트레칭이 있나요?

성별

여성

나이대

23

제가 컴퓨터를 많이 쓰는 과다보니 요즘 손목이 찌릿하고 아플때가 종종 있는데요. 손목 보호대나 버티컬 마우스를 써도 좋은 효과가 있는지 잘은 모르겠네요. 손목 아픈걸 좀 줄일 수 있을만한 스트레칭이 없을까요?

1개의 답변이 있어요!

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    손목 통증을 완화를 위한 간단한 스트레칭이 있습니다. 팔을 쭉 펴고 손바닥을 바깥으로 향하게 한 디 반대 손으로 손가락을 아래로 천천히 눌러주세요(전완부 늘리기) 반대로 손등을 아래로 향하게 하고 손등을 눌러주는 동작도 효과적입니다. 버티컬 마우스 손목 보호대는 보조역할이고 정기적인 스트레칭과 휴식이 핵심입니다!