영양제와식이섬유 동시섭취 괜찮을까요?

Question

단백질을섭취할때 평소 식이섬유 섭취가 매우 적어서 수용성 불용성 섞인 식이섬유를 같이 복용하는데 이때 비타민과 오메가3등 몇가지 알약을 같이 복용합니다.식이섬유가 소화를 느리게 한다는데 알약복용을 같이해도 될까요? 식이섬유를 10g섭취하는건데 3g정도 먹거든요.이정도는 괜찮을까요? 또 캡슐로 된 알파리포산을 캡슐을 분리해서 먹어도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

식이섬유가 너무 많다면 영양제의 흡수율을 낮출 수 있습니다. 단백질도 마찬가지입니다. 단백질과 다른 영양제들은 식이섬유와 2시간 정도의 간격을 두고 드시는게 좋습니다. 알파리포산은 캡슐째 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

식이섬유는 영양제 흡수를 방해할수도 있어서 시간차를 두고 먹는게 좋을것같아요.

알파리포산은 캡슐을 열어서 먹어도 무방하구요.

Answer 3

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

영양제로 식이섬유 동시에 섭취 가능합니다.

캡슐로 된 성분의 경우 따로 분리해서 먹을 필요는 없습니다.

캡슐형태로 복용하는 것이 위장장애가 덜 할 것으로 보입니다.

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

해당 영양제와 식이섬유는 동시에 복용하더라도 상충되는 성분이 없습니다.

따라서 같이 복용하더라도 큰 문제가 되지 않으며 대부분 건강보조식품들은 같이 복용하더라도 큰 문제가 되지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 5

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

단백질을섭취할때 평소 식이섬유 섭취가 매우 적어서 수용성 불용성 섞인 식이섬유를 같이 복용하는데 이때 비타민과 오메가3등 몇가지 알약을 같이 복용합니다.식이섬유가 소화를 느리게 한다는데 알약복용을 같이해도 될까요? 식이섬유를 10g섭취하는건데 3g정도 먹거든요.이정도는 괜찮을까요? 또 캡슐로 된 알파리포산을 캡슐을 분리해서 먹어도 될까요?

- 같이 드셔도 됩니다

- 캡슐 그대로 드세요

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

단백질을섭취할때 평소 식이섬유 섭취가 매우 적어서 수용성 불용성 섞인 식이섬유를 같이 복용하는데 이때 비타민과 오메가3등 몇가지 알약을 같이  복용하시어도 가능합니다. 비타민과 오메가는 복용시 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 7

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

식이섬유는 보통 공복에 복용하시는 것이 좋다고 합니다. 따라서 식 전에 식이섬유를 드시고 물을 충분하게 드셔주시기 바랍니다.

종합비타민과 오메가3는 식후에 드셔야 위장장애도 적고, 오메가3의 경우 흡수율이 올라갈 수 있습니다. 이 두 영양제는 식후에 드시면 됩니다.

알파리포산 캡슐은 분리해서 드셔도 됩니다만 다소 약효가 감소할 수 도 있습니다.

감사합니다.

Answer 8

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

말씀하신 영양제들과 식이섬유의 경우 함께드셔도 무방하다고 생각합니다. 특별히 시간 간격을 두셔서 복용하실 필요는 없다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다 :)

Answer 9

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

동시에 섭취해도 괜찮습니다. 식이섬유가 약의 흡수를 약간 방해할 수 있으나 3g정도는 영향이 별로 없습니다.

알파리포산 캡슐 분리해서 복용해도 됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

식이섬유 먹으면서 다른 영양제 같이 먹어도 상관 없습니다.

식이섬유의 경우 장내균의 먹이이고, 변비증상 개선 등에 도움이 될 수 있는 제품입니다. 식이섬유먹으면서 비타민, 오메가3 먹어도 크게 문제되지 않습니다.