잠이 오지 않으면 눈만 감고 있어도 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

28

잠이 오지 않으면 단념하고 스마트폰을 만진다든지 그냥 밤을 새게 되던데, 잠이 오지 않아도 차라리 눈 감고 있는 쪽이 훨씬 낫나요? 내일의 활동을 위해 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠이 오지 않는 상황에서 단념하고 스마트폰을 사용하거나 밤을 새는 것은 오히려 수면에 방해가 될 수 있습니다. 밤에 잠을 이루지 못할 때에는 눈을 감고 누워있는 것만으로도 어느 정도 휴식을 취할 수 있습니다. 이를 통해 몸과 마음이 편안해질 수 있으며, 휴식하는 동안 잠이 자연스럽게 올 가능성도 높아집니다.

눈을 감고 편안한 자세로 누워 있어보세요. 이 상태에서 심호흡을 통해 긴장을 완화시키면 체온이 내려가면서 더 빠르게 몸이 이완될 수 있습니다. 또한, 일정한 시간에 취침하고 기상하는 습관을 유지하며, 자기 전 전자기기 사용을 피하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 이런 방법들을 시도해 보시면 내일의 활동을 위해 보다 나은 컨디션을 유지하실 수 있을 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 맞습니다 잠이 들지 않는다면 눈만 감고 있는것으로도 다음날 활동을 위해 쉼이 됩니다 또한 눈을 감고 있으면 잠깐잠깐씩 모르는새에 잠이 들기도 합니다

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

잠이 오지 않을 때는 뜬 눈으로 밤을 샌다고 생각하시고 눈 감고 계속 누워있으세요

아 정말 잠이 안 오에

이러면 내일 어떻게 하지

이런 생각이 들텐데 계속 누워계세요 알람이 울릴 때까지

주의해야 할 것은 그 동안 시계를 확인하거나 핸드폰을 확인하시면 안 됩니다

세상에 지금 몇시야...앞으로 몇 시간 밖에 못 자겠네...내일 어떻하지

이런 식으로 확인하면 안 됩니다. 그러면 대부분은 금방 좋아집니다.