안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 제 경험으로 다이어트는 식단 조절이 선행되어야 합니다. 먼저 지금 드시는 식단에서 탄수화물을 1/3 정도로 줄이세요 처음부터 너무 많이 줄이면 실패할 확률이 높으니 천천히 줄여서 최종 섭취량에 절반까지 줄인다는 생각으로 줄이시고 매일 만보 정도 걸으세요 속도는 평소 걷는속도보다 조금 빠른 정도로 걸으시면 됩니다. 이렇게 6개월 정도해서 12키로를 뺏어요 현재 1년6개월을 유지하고 있고요 건강한 다이어트에 성공하기 바랍니다.