내장지방이면 심각한 것인가요?
제가 내장지방 이긴한데 심각 한건가요? 유튜브 에서 봤는데 내장지방 생기면 당뇨병 고혈압 고질혈증 전신질환이 올수 있다는데 사실인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
내장지방은 복부 장기 주변에 축적된 지방으로, 피하지방보다 건강에 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다. 내장지방이 과도하게 축적되면 대사증후군, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.
내장지방은 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 발생 위험을 높이고, 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 상승시켜 고지혈증을 초래할 수 있습니다. 또한 복부 비만은 고혈압, 관상동맥 질환 등 심혈관계 건강에도 부정적 영향을 미칩니다.
하지만 내장지방이 있다고 해서 반드시 전신 질환으로 이어지는 것은 아닙니다. 식습관 개선과 규칙적인 운동을 통해 내장지방을 감소시키고, 건강 위험을 낮출 수 있습니다.
내장지방이 건강에 미치는 영향을 정확히 평가하기 위해서는 단순히 체중이나 BMI보다는 허리둘레를 측정하는 것이 더 중요합니다. 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 내장지방형 비만으로 분류되며, 건강 위험이 높아진다고 볼 수 있습니다.
건강 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동, 스트레스 관리 등이 필요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
내장지방은 다양한 질병의 원인이 됩니다. 당뇨, 관상동맥질환, 고지혈증 등을 유발할 수 있으며, 체내 공간의 감소로 인해 수면 무호흡증과 같은 문제도 발생할 수 있습니다.
내장비만 관리를 위해서는 유산소 운동이 매우 효과적입니다. 매일 20~30분의 유산소 운동으로 내장지방을 연소시킬 수 있습니다. 또한, 식사량을 극단적으로 줄이는 것보다는 적당한 식이 조절과 꾸준한 운동이 중요합니다.
등푸른 생선과 같이 불포화 지방산이 풍부한 식품을 섭취하고, 필수 지방산이 다량 함유된 식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 이러한 식습관 변화를 통해 내장비만을 관리할 수 있습니다.
안녕하세요.
내장지방의 경우 이미 지방이 장기등에 축적되어
운동을 적절하게 하지 않는 경우 제거가 쉽지않습니다
또한 만성질환의 원인이 됩니다.
도움이 되셨다면 추천부탁드립니다 감사합니다