홈트레이닝 초보자인데, 무릎 안 아프게 스쿼트 하는 자세가 따로 있나요?

Question

​최근 건강 관리를 위해 집에서 홈트레이닝으로 스쿼트를 시작한 초보자입니다. 유튜브 영상을 보면서 나름대로 자세를 따라 해보고 있는데, 몇 번 하고 나면 허벅지보다 무릎 주변이 찌릿하고 아픈 느낌이 듭니다.

​제 자세에 문제가 있는 것 같은데, 초보자가 흔히 하는 실수나 무릎에 무리가 가지 않도록 안전하게 스쿼트 할 수 있는 핵심 팁이 있다면 전문가분들의 자세한 조언 부탁드립니다!

Answer 1

무릎이아프면 홈스쿼트 하실때 엉덩이를 조금만 내리세요 

아니면 등을 벽에 기대고 해보셔도 좋을것같아요!

홈트 화이팅!응원합니다!

Answer 2

거울 보면서

1. 무릎이 모이지는 않았는지

2. 무게 중심이 너무 앞으로 쏠려있진 않은지

3. 발이 너무 모여있지 않은지

확인해보면 좋을거같아요 ㅎㅎ