현재 복용 중인 영양제에 비타민 D를 추가하려고 하는데 언제 복용하는게 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

아침 식전 : 철분제, 장유산균, 질유산균

점심 식후 : 멀티 비타민

저녁 식후 : 마그네슘, 오메가 3

현재 이렇게 먹고 있습니다! 최근 피검사를 했는데 비타민D 수치가 낮게 나와서 비타민 D를 추가로 섭취하려고 하는데 언제 복용하는게 좋을까요?

그리고 현재 복용 중인 건 순서 안바꾸고 그대로 먹어도 괜찮을까요??

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

현재 복용하시는 영양제 성분과 비타민 D는 서로 상호작용이 보고되지 않았으므로 같이 사용하셔도 되며 식후 복용이 좋기 때문에 점심이나 저녁 식후에 복용하시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

현재의 경우 점심 식후 또는 저녁 식후에 비타민 D를 추가하여 복용하면 될 것으로 판단되며, 복용하시는 방법에는 특별히 변경할만한 사항은 없어보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

저녁에 오메가3를 복용하시니 그때 같이 복용하는게 좋겠습니다. 비타민D가 지용성이라서 기름이 같이 들어가면 좋거든요.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아침 식전 : 철분제, 장유산균, 질유산균

점심 식후 : 멀티 비타민

저녁 식후 : 마그네슘, 오메가 3

비타민 D를 추가로 섭취하는 경우 점심 식후에 추가로 함께 복용하길 권장 드립니다

현재 복용 중인 건 순서 안바꾸고 그대로 먹어도 괜찮습니다

Answer 5

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

-아침 식전 : 철분제, 장유산균, 질유산균

-점심 식후 : 멀티 비타민

-저녁 식후 : 마그네슘, 오메가 3

현재 복용시간은 흡수율과 위장장애를 고려했을 때 적절하며 이대로 복용을 추천합니다.

비타민D 수치가 낮은경우 최소 2000IU/day~5000IU/day 용량 복용해주세요.

비타민D는 지용성 비타민이라서 기름진 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높습니다.

오메가3와 함께 저녁 식후 복용을 권장합니다.

Answer 6

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

비타민 D는 지용성 비타민으로 공복에 복용하시는 것보다 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율 측면에서 더 좋습니다. 특히 식사 중에서 식사 양이 적지 않고 기름진 성분들의 구성이 많은 식사와 함께 복용하시는 것이 가장 흡수율이 높기 때문에 점심이나 저녁 식후를 권장합니다.

일반적으로 멀티비타민 같은 종합영양제에는 칼슘 성분이 들어가 있는 경우가 많으며, 칼슘과 비타민 D는 같이 복용하는 것이 좋기 때문에 점심 식후에 비타민D를 복용하시는 것을 추천합니다.

현재 복용 중이신 영양제들의 복용 시간대와 조합은 특별히 변경할 부분이 없습니다. 다만, 일부 유산균의 경우 칼슘이나 아연이 들어가 있는 경우가 있으며, 이 경우 유산균에 들어간 칼슘이나 아연 성분이 철분의 흡수를 낮출 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

비타민D의 섭취는 시간대와는 특별한 상관이 없습니다

다만 식전/식후는 구분해서 복용하시는 것이 좋은데, 지용성비타민이기 때문에 일정한 시간대를 정해서 식사 후 복용하시면 흡수율을 높일 수 있습니다

개인적으로는 저녁 식후에 마그네슘, 오메가3와 함께 복용하시면 될 것 같습니다

Answer 8

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

현재 복용중인 건기식들은 적절해보입니다. 타이밍도 아주 좋구요.

비타민D는 점심 식후에 드시는 것을 추천드릴게요.

지용성 성분이라, 식사 후에 섭취하면 흡수율이 더 늘어나게 됩니다^^