크로스핏은 어떠한 운동인가요?

요즘 운동을 하려고 알아보고 있는데 헬스를 하려다가 알게 되었는데 크로스핏은 어떠한 운동을 하고 어디에 도움이 되는건지 알고 싶습니다.