수영 자유형 장거리 노하우 있을까요?
수영장 강습을 배우고있습니다 자유시간에 수영장가보면 자유형으로 장거리 수영하시는분 계신데 헬스나 유산소 운동을 따로 해야될까요
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1개의 답변이 있어요!수영은 전신 운동으로 유산소 운동 효과가 높기 때문에, 수영 자체로도 충분한 유산소 운동이 될 수 있습니다. 또한, 자유형 장거리 수영은 근력과 근지구력을 모두 요구하므로, 헬스나 근력 운동을 별도로 하지 않더라도 근력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 개인의 목표나 몸 상태에 따라 다르기 때문에, 일반적인 조언으로는 개인적인 상황에 맞는 적절한 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다. 따라서, 본인의 목표와 몸 상태에 따라 수영 이외에도 다른 운동을 추가적으로 하거나 하지 않아도 되는지에 대해 정확한 판단은 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.