트라우마 극복하는 방법 도와주세요

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

트라우마를 극복하는 것은 쉽지가않은 일입니다. 과거 포항지진으로 인해서 피해를 본 사람들도 아직까지 흔들리거나 물건이 떨어지면 공포감을 느낀다고합니다.

트라우마의 치료법은 다양하게 있습니다. 인지적인 오류를 찾아서 개선하는 법입니다. 현재 질문자께서 이야기 하며 일어나지 않는 일에 대해서 미리 걱정하며 스스로 스트레스상황을 만들고 있습니다. 이러한 것을 인식을 가지고 그것에 대해 신경을 놓는 것이 좋습니다. 이러한 생각은 가만히 놔둔다고 사라지는 것이 아니기 때문에 그때 다른 집중할 수 있는 일을 한다거나 생각이 나지 않는 일을 할 필요가 있습니다. 이러한 인지적 오류를 찾아서 하나루씩 수정을 하다보면 점진적으로 개선이 될 수 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김병준 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

업무에 있어서든, 인간관계에서든, 스스로의 성격에서든 단점, 약점 처럼 극복하고 싶거나 없애버리고 싶은 것들이 항상 존재하기 마련입니다.

어린시절 게다가 사춘기 시절에 겪으신 일이라 더 생생하고 마음이 아프셨으리라 감히 조금이라도 공감해봅니다.

지금 가지고 계신 트라우마로 인해 분명 다른 긍정적인 요소들도 생겨났을거라고 생각합니다. 다만, 아직 모를뿐이죠.

그 걱정과 불안때문에 계속 확인받고 싶으시다면 그냥 편안하게 어머님이든, 남자친구든 걱정된다고 솔직하게 털어놔주세요~

트라우마를 극복하려는 접근보다는 그것들을 의지되는 사람들에게 털어놓고 그들에게 공감받는 대화들이 지속된다면 지금 겪고 계시는 상태보다는 조금 더 나아지지 않을까 생각합니다.

이렇게 이야기하는 저 또한 비슷한 트라우마가 있습니다. 그 걱정과 불안을 누구보다 타인을 꼼꼼하게 챙기는 스타일로 전환시켜보면서 살아가고 있습니다. 극복되었다고 생각하지는 않지만, 예전처럼 미친듯이 불안하고 심장이 떨리지는 않고

단지, 그 일들을 발단으로 제 성격이 조금은 변했다고 생각이 드네요^^

너무 문제점이라고 생각하지마시고 누구나 가질 수 있는 마음이라고 조금은 편안하게 생각하셨으면 합니다!