안녕하세요.
우선 웨이트운동은 머신을 이용한 운동과 프리웨이트로 나뉘어 집니다.
스미스머신을 이용해 가슴운동을 하셔도 자세가 안좋아지지는 않습니다. 그러나 대부분 랙에서 벤치프레스를 하는 이유는 자세를 고정시켜주는 머신운동과는 달리 몸의 균형을 잡는데 더욱 도움이 되기 때문입니다.
쉽게 말씀드리자면 벤치프레스를 할때 양쪽의 힘의 균형이 다르면 균형을 잃게됩니다. 따라서 스미스머신보가는 랙에서 가슴운동을 해주는게 균형있게 근육이 발달할 수 있습니다.
반면 머신운동은 초보자들의 경우 몸을 고정시켜 원하는 부위에 자극을 전달하기가 조금 더 수월합니다. 그래서 pt를 받을때 머신운동이 아닌 프리웨이트 위주로 알려주는 겁니다.
