가래가 나오면 뱉어야 하나요 삼켜야 하나요?

가래가 나올 경우 뱉어내야 하나요 아니면 삼켜도 되나요? 삼킬경우 몸에는 문제가 없나요?

뱉자니 지저분해 보이고 삼키자니 찝찝해서요