회사에서 업무량 때문에 스트레스가 심해졌습니다.

Question

최근 회사에서 업무량이 늘어나면서 스트레스가 심해졌는데 집에 와서도 계속 일 생각이 머릿속을 맴돕니다.

업무 스트레스와 불안감을 해소할 수 있는 실질적인 방법이 있을까요???

Answer 1

업무량으로 인해 스트레스와 불안감을 해소할 수 있는 방법은 실제 없다고 생각합니다. 사람 성향이 그대로 반영되는 것으로 남은 업무가 생각날 수 밖에 없는 성격이면 쉽게 머리에서 사라지지 않는 경우가 대부분으로 그냥 편하게 받아들이는게 좋다고 생각합니다.

Answer 2

회사 업무량이 많군요~~ 어느 업무인지는 모르지만 처음에는 능률이 오르지않죠출근을 다른 사람들보단 좀일찍 출근해서 시작해보세요 그리하다보면 요령이 생길거예요~

Answer 3

업무 스트레스와 그 업무로 인한 불안감을 해소할 수 있는 방법들로 여러가지가 제시되겠으나 모두 소용이 없지요.

근본적인 해결책이 있음에 곁다리만 바꾼다고 해결될리가 없지요.

당장 업무량이 적은 회사로 이직을 하시면 됩니다.

아예 퇴사를 하시면 업무 스트레스가 제로가 됩니다.

심각하게 고려해 보시기를 바랍니다.

Answer 4

일찍 자고 일찍 일어나서 간단한 운동

30분 정도 하는 것을 루틴으로 만들어보세요. 처음에는 힘들지만 3주 정도

매일 하다 보면 습관이 돼서, 안 하면 안 될 것 같고 가장 결정적으로 스트레스 해소도 된답니다. 

잘 못 주무시겠다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋겠습니다. 

Answer 5

업무 스트레스와 불안을 줄이려면 집과 업무를 구분하고 몸과 마음을 안정시키는 루틴이 중요합니다. 퇴근후에는 이메일, 메신저 알림을 끄세요. 그리고 10-20분 정도 걷거나 스트레칭으로 긴장을 완화하고 심호흡, 간단한 명상으로 마음을 진정시키세요. 요리나 독서, 음악 등 몰입할 수 있는 취미활동을 가지는게 좋습니다.