잠을 정말 잘 못자는 타입인데 잠드는 시간이 너무 오래걸립니다 그래서잠을 자는데 도움이 되는 방법을 절실하게 알고싶습니다 부탁드려요
규칙적인 생활이 필요합니다!!
그리고 보통, 피곤할때 푹~자는 경우도 많구요!
또 , 잡생각을 안하는게 가장 중요합니다.
누워서 핸드폰을 만진다던지 다른 생각을 한다던지 그러시면 잠을 못자요!
자기전에 책몇장 보시는것도 추천드립니다.
드안녕하세요. 홀쭉한뿔영양91입니다.저도 불면증 때문에 고생을 많이 했었는데 저녁타임에 운동이나 산책을 하고 자기전에 가볍게 저지방우유나 곡물류를 섭취하고 조용한 명상을 틀고 자니 괜찮아지더라고요^^빠른 극복을 빌께요
