오메가3 함량 꼭 1000mg이상 먹어야 하나요??

Question

성별

여성

나이대

30대

평소 보통 크기의 감기약도 넘기기 힘들 정도로 알약을 잘 못먹습니다. 그래서 오메가3를 꾸준히 먹다가, 목에 걸릴때가 많아서 먹지 않고 있는데, 안과에서 안구건조증이 있으니 오메가3를 추천하더라구요 (건조증 때문에 안과를 꾸준히 다니는중) 근데 오메가3는 캡슐이 작으면 그만큼 함량이 낮아서 효과가 없다던데, 안구건조증 개선 목적으로 먹는다해도 꼭 1000mg 이상의 오메가3를 먹어야 하나요? 600mg정도로 복용하면 먹는 의미가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

600 mg 도 도움이 되기는 하겠지만 일반적으로 1000 mg 정도는 복용하시는걸 권해드리며 알이 너무 커서 힘들다면 600 mg 짜리를 두알 복용하시는게 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 600mg에서는 큰 효과가 없을 수도 있습니다. 1500mg정도까지는 복용해야 안구건조에 유의미한 효과가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

오메가3 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 오메가3는 1000mg~3000mg정도를 복용하는 것이 좋겠습니다. 그 이하도 복용이 가능하나 적은 용량을 복용하면 원하는 효과에 부족 할 수 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

오메가3가 부족한 사람은 안구건조증이 많다는 연구결과가 다수 있습니다.

오메가3의 안구건조 개선 효과는 상당하며, 인공눈물 만큼의 효과가 있다는 연구도 있습니다.

일반적으로 오메가3의 용량이 많을수록, EPA 함량이 높을수록 효과가 좋습니다.

최소 600mg은 복용하시는 것이 좋으며, 3000mg까지 복용하면 최대효과를 볼 수 있습니다.

600mg도 의미없는 수준은 아니지만 효과를 더 빨리 더 강하게 보고싶다면,

캡슐 작은 제품으로 1일 2정 복용하여 함량을 채워주시는 것을 추천합니다.

식물성 오메가3 등은 DHA비율이 높은 경우가 많습니다.

최대한 EPA우위 제품으로 선택해주세요.

Answer 5

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

600mg 정도로 복용하시더라도 복용하시지 않는 것에 비해서는 안구건조에 도움이 될 수 있습니다

그러나 좀 더 효과를 보기 위해서는 일반적으로 1000~1500mg 정도는 섭취해주시는 것을 권장드립니다

현재 가지고 계신 제품이 600mg라면 복용량을 늘려서 하루에 2알을 드시는 것도 가능합니다

다른 추가적인 성분들이 있다면 하루에 2알을 드실 때 과다복용을 주의하셔야하기 때문에, 어떤 제품을 복용하시는지 이름을 알려주신다면 확인하고 답변을 드릴 수 있습니다

오메가3는 공복 보다는 식사 후 복용하시면 흡수율을 높일 수 있으므로, 식사를 잘 할 수 있는 시간대에 복용하시는 것을 권장드립니다

Answer 6

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

안구건조증을 개선하는 목적인 경우에는 천미리 이상을 복용하는 것이 좋습니다

600미리 제품인 경우에는 하루에 두 알을 섭취하길 권장드립니다

만족스러운 답변되셨길 바래요

감사드려요.^^항상 건강하세요

Answer 7

안녕하세요. 조아현 약사입니다.

가장 이상적인 복용량은 1000mg 정도이지만, 큰 알약의 목 넘김이 어려우시다면 600mg 제품이라도 꾸준히 복용해 주시는 것이 좋습니다. 혹은 하루 1정씩 2회 복용을 하셔도 되겠습니다

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)