비타민 많이섭취하면 안좋나요?

Question

비타민을 좀 많이 챙겨먹는편인데 많이 챙기면 챙길수록 좋다는 말도 있고 하루에 5알 이상 먹으면 안좋다는 말도 많고 그런데 전 많이 먹어도 이상 증상이 없긴하지만 나중에라도 안좋아지면 어쩌나 싶어서 물어봅니다ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

몸에서 필요한 비타민 양보다 많이 먹을 경우 수용성비타민의 경우에는 신장을 통해서 배출이 됩니다.

너무 많은 비타민은 오히려 신장에 부담을 줘서 건강에 무리가 갈수 있어요

하루 비타민 섭취량을 확인하시고 복용양을 조절하시는 것이 좋을것 같아요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수용성 비타민의 경우 과량 복용하더라도 소변으로 배출이 된답니다.

반면에 지용성 비타민은 몸에 누적, 축적될수 있습니다. 과다해지면 부작용도 발생합니다.

일일적당량을 복용하세요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 마다 복용 용량이 다릅니다. 특히 비타민 A,D,E,K는 지용성으로 우리 체내 섭취시 체외로 잘 배출되지 않아 일정 용량이상 복용하면 부작용 및 후유증이 있을 수 있습니다. 하지만 이러한 비타민을 제외하고는 과용량을 섭취하더라도 체외로 쉽게 배출됩니다. 하지만 이러한 수용성 비타민들도 많이 섭취할 경우에 체내 부작용이 있으며 하루 권장량 이상 섭취하지 말아주시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민은 수용성과 지용성으로 나뉩니다.
수용성에는 B군과 C군이 있으며, 지용성은 A,D,E,K 가 있습니다.
지용성의 경우 우리 체내에 들어오면 수용성에 비해 소변으로 배출이 잘 안되기 때문에 과잉증이 잘 나타날 수 있어 복용량에 주의하셔야 합니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 많이 섭취한다고 건강에 해가 되는 것은 아닙니다. 문제는 많이 챙겨서 드신다고 건강에 더 이롭지도 않다는 것이지요. 즉, 들인 비용에 비해 효과가 없다보니 문제가 된답니다. 비용에 문제가 없다면 드셔도 괜찮습니다만, 가급적 음식으로 필요한 영양분을 공급하시라고 권유드리고 싶습니다. 참고로 저는 비타민 먹는 것이 하나도 없답니다.

서민석 드림