학교에서 졸릴때 어떻게 하시나요?
가끔 수업듣다가 점심 먹고난 5교시나6교시 또는 1교시에 졸리잔아요? 졸릴때 보통 어떻게 하시나요?? 진짜 너무 졸려요ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
점심을 가볍게 드셔서 포만감을 줄이시고,
점심식사 후 20~30분 잠깐 낮잠을 주무시고,
커피를 마셔 주는것도 졸음 방지에 좋을거 같습니다.
그래도 졸릴땐 앉은 자리에서 스트레칭을 해주세요
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
점심 먹고 수업시간에 졸리는건 너무 참기 힘든 일입니다. 그래서 저는 학교 다닐 때 점심 먹고 바로 20분 정도 가볍게 눈감고 쉬었고 수업 전에 스트레칭을 해주었습니다. 그러면 잠이 덜 와서 수업에 집중할 수 있었습니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
제가 이해하기에 수업 중에 졸리게 되는 것은 일종의 자연 반응입니다. 우리 뇌는 점심 식사 후에 소화를 시작하며, 이 과정에서 에너지를 사용하게 됩니다. 그 결과로, 혈액 중의 글루코스 수치가 낮아지고, 이는 졸린 상태를 유발할 수 있습니다.
그렇다면 졸릴 때 어떻게 대처해야 할까요? 몇 가지 방법을 제시해드리겠습니다.
스트레칭: 수업 중에 몸을 움직이면 혈액순환이 잘되어 뇌에 산소를 공급하게 됩니다. 수업 중간에 체조 동작을 하거나 몸을 펴볼 수 있는 스트레칭을 해보세요.
물 마시기: 수업 중에 물을 마시는 것은 수분을 보충하면서 몸을 깨울 수 있는 좋은 방법입니다.
적극적인 참여: 수업에서 활발하게 참여하면 뇌를 자극하고 몸을 깨울 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 선생님께 질문을 하거나, 수업 내용을 요약해보는 등 적극적으로 참여해보세요.
휴식: 만약에 수업 중에 너무 피곤해서 집중이 안된다면, 눈을 감고 조용히 앉아서 몇 분간의 휴식을 취해보세요. 다시 일어나면 더 활기차게 수업에 참여할 수 있습니다.
수면 패턴 조절: 수면 패턴이 불규칙하면, 낮에 졸릴 가능성이 높아집니다. 수면 시간을 일정하게 조절하면 몸이 자연스럽게 수면 시간에 맞춰 깨어있는 시간을 조절할 수 있습니다.
이러한 방법들을 시도해보세요. 그러나 지속적인 졸림이나 수면장애 같은 증상이 있다면 의료 전문가에게 상담해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한개176입니다.
어릴때 기억을 떠올려서 적습니다.
맨손 운동을 했었네요.
그냥 주먹 꽉 쥐었다 쫙 펴기를 무한반복요.
쎄게 꽉 쥐었다,
쎄게 쫙 펴기요.
이거 효과 매우 좋습니다...
손뼉치기 손뼉치기는 팔과 손운동뿐이 아니라 혈액순환에도 도움이되고 잠을깨는데에도 효과가 있습니다 수업중일때에는 손끝으로 치거나 주먹을 쥐엇다폇다 반복하시는것 또한 졸음을 쫒을수있습니다안녕하세요. 강한날쥐220입니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
학교라면 고등학교인가요? 대학교인가요?
저 고등학교때는 졸릴때는 뒤로 나가서 서있는게 일반적이였습니다.
졸릴때는 반드시 잠을 깨고 수업을 들어야 하는데, 그냥 앉아있으면 그냥 계속 졸립니다.
그러니까 뒤로나가셔서 잠을 깨시기 바랍니다. 아니면 선생님께 말씀드리고 잠시 세수를 하는것도 하나의 방법이죠..
대학생이라면, 잠시나가시는게 어느정도 자유로우니까 나가셔서 바람을 쐬고 오시기 바랍니다.
그렇게 해야지 잠이 깨실겁니다.