환절기 알러지성 비염에 도움이 되는 방법은?

환절기마다 알러지성 비염때문에 주기적으로 힘들어 하고 있습니다. 그때마다 비염약을 달고 사는데, 조금이라도 도움이 되는 음식이나, 습관 변경 또는 운동 등이 있을까요.