다이어트를 위해 걷기운동을 하려고 하는데 얼마나 걸어야 운동효과가 있나요?

Question

안녕하세요

저는 평소 관절은 별로 좋지 않기 때문에 뛰는 운동은 잘 못하는데요.

다이어트를 위해 걷기운동을 하려고 하는데 얼마나 걸어야 운동효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 터프한낙타280입니다.

걷기로 다이어트를 하려면 2시간 이상은 걸어줘야지 살이 빠질 수 있습니다. 열심히 해주세요

Answer 2

안녕하세요. 하늘나라선녀님이랑수영을해보자8입니다.

걷는거로는 다이어트 효과가 크지 않을겁니다.

달리기 같은 유산소 운동을 하시면 크게 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.

하루 평균 남자 걸음으로 한시간 정도가 적당한거 같아요. 대신 빠른걸음 으로 걸어야 살이 빠집니다.

Answer 4

안녕하세요. 놀라운살모사150입니다. 제 경우에는 30분정도 걸어주는게 좋은거같아요. 저도 관절 좋을떄는 1시간이상 걸었는데 요즘에는 관절이 좀안좋아서 30분이 적당한거같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 완벽한메뚜기160입니다.

아무리 운동을 하더라도 식단을 조절하지 않으면 의미가 없습니다. 그리고 걷기를 하더라도 시간과 거리 보다는 매일 꾸준히 하는게 중요하다고 생각됩니다. 굳이 시간과 거리를 생각하신다면 1km~3km가 적당하다고 생각됩니다