근육운동은 일주일에 몇번이 적당할까요?

Question

38살 여자이고요. 지금 3달에 10kg감량한 상태입니다.식단조절도하고,만보도걷고,성인 태권도도 해서 뺐어요. 근데 아이들아빠가 일하는 스케쥴때문에 못가는주도 있고 한번가는 주도 있는데 근육운동은 몇번이 적당할까요?

이러다 다시찔까봐 걱정이예요.

Answer 1

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.

직장인이라면 1주일에 3~4봔 정도면 좋은것같아요

물론 운동을 좋아하는 사람은 매일가는걸 추천하겠지만요

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

보통 근육운동은 하루 빡세게 하고 하루 쉬고 반복한는 게 가장효율적이라고 알고있어요

Answer 3

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

다이어트가 목적이시면 평일 하루 운동, 하루 휴식으로 2~3일 해주시면 좋고 여기서 근육을 키우는 목적이라면 평일은 매일 해주시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 조포맨입니다.

전문가는 아닙니다만

저의 경우 3일/주 정도 합니다.(일요일은 쉼니다)

그 이유는 3일/주 운동을 해야 근육이

운동을 인지 한다고 합니다.

참고 하시길

Answer 5

안녕하세요. 모두가 하나되는 그 순간 까지입니다.

무리하지 않는 범위 내에서 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 하시는 게 효과적입니다.

Answer 6

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

근력운동은 일주일회2~3회만으로도 충분히하는데 꾸준히 하는게더중요하며 홈트로도 가능합니다.^^