50대 등산코스 완만한 산은 어디가 좋을까요?

건강이 안좋아서 주말마다 운동코스를 정하려고 합니다.

산을 가려고 하면 너무 힘든코스 말고 어디가 좋을까요?

몇시간이 적당한지요.