팔꿈치 를 움직이면 뻐근하게 아픈데 만지면 양쪽 작은 뼈가 아파요

오른쪽 팔꿈치 양쪽 작은 뼈가 아파요

팔이 심각할정도로 아픈건 아니고 무거운걸 들었을때 그 다음날 아픈거 정도로 뻑뻑하니 아픈데 5.6개월 됐네요.

파스를 붙이거나 팔 운동으로도 나을수 있을까요?

아니면 병원가서 인대강화주사를 맞을까요?