근력운동에 비타민C가 어떤 영향을 미치나요?

Question

근성장에 있어서는 비타민C가 그렇게 좋지않다라고

알고 있는데 그래도 매일 1000mg 4~6알씩 챙겨머고

있거든요 활성산소를 잡아준다기에 매일 복용중이긴하나

높은 강도의 근력운동에는 안좋다고 들었는데

정확히 운동시 비타민C가 도움이 되는지 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민c를 4-6알이면 꽤나 많이 드시는건데 속은 안쓰리신지요? 활성산소를 낮추는 목적으로 드시는거면 다른 항산화제와 복합적으로 드시는게 좋지 비타민c만 많이 먹는건 덜 효과적일것같아요. 일단 비타민c가 산성이라 속이쓰리다던지 몸을 조금이나마 산성으로 만들테니까요. 논문마다 의견이 달라서 무엇이 맞다 판단하는건 본인의 몫이지만 근력운동도 하시는분이라면 근육에 힘을줄수있는 영양제를 드시는게 더효율적입니다. 그런제품엔 기본적 비타민과 아연망간같은것도 들어있어요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민C가 활성산소에 도움을 줍니다.

- 비타민C는 항산화제로 활성산소 해독에 도움을 줍니다. 하지만 하루에 1~2g만 먹는게 좋습니다. 너무 과량 섭취할 경우 신장결석 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 비타민C 메가도즈 용법이 항산화/노화에 효과가 있다곤 하나 부작용의 가능성을 무시하시면 안됩니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비타민C는 활성산소의 작용을 억제하는 항산화제로 근육운동을 하면 활성산소가 생기기 쉬우니 복용하면 좋습니다.

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