근력운동에 비타민C가 어떤 영향을 미치나요?
근성장에 있어서는 비타민C가 그렇게 좋지않다라고
알고 있는데 그래도 매일 1000mg 4~6알씩 챙겨머고
있거든요 활성산소를 잡아준다기에 매일 복용중이긴하나
높은 강도의 근력운동에는 안좋다고 들었는데
정확히 운동시 비타민C가 도움이 되는지 알고싶어요
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민c를 4-6알이면 꽤나 많이 드시는건데 속은 안쓰리신지요? 활성산소를 낮추는 목적으로 드시는거면 다른 항산화제와 복합적으로 드시는게 좋지 비타민c만 많이 먹는건 덜 효과적일것같아요. 일단 비타민c가 산성이라 속이쓰리다던지 몸을 조금이나마 산성으로 만들테니까요. 논문마다 의견이 달라서 무엇이 맞다 판단하는건 본인의 몫이지만 근력운동도 하시는분이라면 근육에 힘을줄수있는 영양제를 드시는게 더효율적입니다. 그런제품엔 기본적 비타민과 아연망간같은것도 들어있어요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민C가 활성산소에 도움을 줍니다.
- 비타민C는 항산화제로 활성산소 해독에 도움을 줍니다. 하지만 하루에 1~2g만 먹는게 좋습니다. 너무 과량 섭취할 경우 신장결석 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 비타민C 메가도즈 용법이 항산화/노화에 효과가 있다곤 하나 부작용의 가능성을 무시하시면 안됩니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 활성산소의 작용을 억제하는 항산화제로 근육운동을 하면 활성산소가 생기기 쉬우니 복용하면 좋습니다.
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