안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 활성산소 줄이는 건 중요해요. 가장 쉬운 방법은 항산화 음식 먹는 거예요. 과일이나 채소에 많이 들어있어요. 특히 베리류, 브로콜리, 녹차 같은 거 좋아요. 운동도 도움 돼요. 적당한 운동이 활성산소 줄여준대요.
스트레스 관리도 중요해요. 스트레스 받으면 활성산소 많이 생겨요. 충분한 수면도 필요해요. 술이나 담배는 피하는 게 좋고요.
비타민 C나 E 같은 항산화 영양제 먹는 것도 방법이에요. 근데 과다섭취하면 안 좋으니까 적당히요.
그리고 햇빛 너무 많이 쬐는 것도 조심해야 해요. 자외선이 활성산소 만들거든요. 외출할 때 썬크림 바르는 거 잊지 마세요.