단백질을 많이 먹게 되면 칼슘이 빠져 나가나요?

Question

안녕하세요

단백질을 많이 먹게 되면 칼슘 배출이 촉진되어 뼈 건강에 좋지 않다고 하는데요 왜 단백질을 많이 먹는다고 해서 칼슘의 배출이 촉진 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.

대부분의 단백질 식품은 산성을 띠고 있어 많이 섭취하면 몸 안이 산성화되는데요. 이때 체내 농도 조절을 위해 뼈에서 알칼리성인 칼슘이 소모되면서 

골다공증

으로 이어질 수 있죠. 또 단백질에는 섬유질이 거의 없어서 한 번에 과도하게 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다.

Answer 2

단백질이 분해될 때 생성되는 산성 화합물은 체내 pH 균형을 맞추기 위해 신장에서 배출되어야 합니다. 이 과정에서 칼슘이 함께 배출될 수 있습니다.

단백질이 많을 경우 신장이 더 많은 칼슘을 배출하게 되며, 이는 장기적으로 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

단백질을 권장량만 섭취하는 경우 큰 문제는 없으나 만일 동물성 단백질로 이루어진 음식을 권장섭취량보다 2배 이상 드시게 되면 체내에서 상대적으로 양이온인 수소이온이 많이 생기면서 체내 산도가 산성을 띠게 됩니다. 이로 인해 체내 산도를 유지하기 위해 염기성 물질인 칼슘을 방출하여 뼈의 건강에 문제가 생길 위험도가 높아지게 됩니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요! 단백질을 많이 먹으면 몸에서 산이 만들어집니다. 이 산을 중화시키기 위해 몸은 칼슘을 사용하게 되는데, 그 결과 칼슘이 소변으로 배출될 수 있습니다. 그래서 단백질을 많이 먹으면 칼슘의 배출이 늘어날 수 있어요. 하지만 적당한 단백질은 필요하니, 균형 있는 식사가 중요합니다. 뼈 건강을 위해 칼슘이 풍부한 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다!