스포츠·운동
턱걸이 하는데, 손목부위에 찌릿 한 현상이 있어요.
안녕하세요.
처음 철봉에 매달리는데 10초 이하였는데,
매달리기 연습으로, 이제 1분은 기본으로 합니다.
이제 밴드끼고 풀업하는데,
올라갈 때, 사진의 부위에 '찌릿' 합니다.
통증 정도는 아니고,
말로 표현할 수가 없지만,
확실히 찌릿된 걸 느낌.
이런 경우,
어떠한 상태며,
개선의 방법은 무엇일까요?
참고로,
처음부터 자세를 중요시해서.
자세 문제는 아닐 거 같아요.
2개의 답변이 있어요!
질문자님 말씀하신 증상은 손목터널증후군 초기 증상일 가능성이 높습니다
이제 턱걸이 시 손목에 압박이 가해지면서 손목 인대와 신경이 눌리게 되는데 이런 찌릿한 느낌이 나타나게 됩니다
그리고 손목 스트레칭이나 손목 마사지를 운동 전후로 해주면 증상이 개선되게 됩니다
근데 당장은 턱걸이 세트 사이에 충분한 휴식시간을 가지고 손목 각도를 조절해서 해보시는게 낫다고 봅니다
운동 전후로 손목 관절가동범위 운동을 해주시고 운동 강도도 일시적으로 낮추는게 도움이 되겠네요
아 근데 증상이 계속되면 전문의 상담을 받아보시는게 좋겠습니다 신경이 눌리는 문제라 방치하면 더 악화될 수도 있으니까요..!친업 하시나요? 풀업 하시나요?
손목 부분으로 버티고 계신게 아닌가 싶습니다.
메달리실 경우에 손목이 자연스럽게 내려오는 방향으로 잡아주신 뒤, 데드행 - 숄더패킹까지 자연스럽게 하신 뒤, 천천히 올라가 보세요.
손목에 힘을 주는게 아니라 어깨, 광배쪽을 딱 걸고 당긴다는 느낌으로 해보시는게 좋을 것 같습니다.