푸쉬업을 오전 오후 2번 나눠서 하는 것과 한번에 몰아서 하는 것 중에서 어떤 것이 더 효율적일까요?

Question

예를 들어 다섯 개씩 다섯 세트를 오전 오후에 2번 걸쳐서 하는 것과 다섯 개씩 열 세트를 한 번에 몰아서 하는 것과 어떤 것이 더 효율적인지 궁금합니다

Answer 1

한번에 미친듯인 하는게 도움이되요.. 나누어 할거 한번에 다하세요.. 근육은 운동을 하게 되면 상처가 나게 되고 상처가 낳아가면서 근육이 더 발달하게 됩니다. 해서 한번에해서 상처를 내고, 회복할수 잇는 충분한 시간을 주는 루틴이 되는 것입니다.

Answer 2

한번에 몰아서 하는것이 효율적으로 보입니다.

왜냐하면 근육의 경우 운동을 통해 찢어지는 손상을 받은뒤 회복하면서 커지는것이기 때문에, 한세트를 할때 횟수를 길게가져가거나 중량을 길게 가져가서 근육에 손상을 줄수있게(무리하게 손상을 준다는 말이 아닙니다) 세트수를 가지는 것이 근육성장에 유리하기 때문에 한번에 할때 많이 할수 있도록 하면 될것같습니다.