금연에 성공하고싶습니다. 방법이 있나요?
올해 초 부터 금연을 시도하였으나, 번번히 실패하고 있습니다.
전자담배도 사서 노력하는중인데 아예 전자담배와, 담배를 병행하여 피고 있더군요.
혹시 단칼에 끊을수 있는 노하우같은게 있다면 공유해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강해서 혼자서 성공하기는 어렵습니다. 보건소 금연클리닉 보건복지부 금연지원센터에 도움을 받는것이 좋습니다.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
탈담증 관리: 금연을 시도하면서 가장 어려운 것 중 하나는 담배의 중단으로 인한 탈담증 증상입니다. 이를 완화하기 위해 주기적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 탈담증 증상을 최소화할 수 있습니다.
담배와 관련된 습관 변화: 금연을 성공하기 위해서는 담배와 관련된 습관들을 변화해야 합니다. 담배를 피우던 시간대나 장소를 바꾸거나, 담배를 대체할 수 있는 취미나 습관을 찾는 등의 변화를 시도해보세요.
금연 치료제 사용: 담배를 금연하기 위한 치료제도 있습니다. 가장 대표적인 것은 니코틴 대체 치료제입니다. 니코틴 대체 치료제는 담배에 들어있는 니코틴의 대체물질로, 금연 시에 생기는 신체적 탈담증 증상을 완화시켜 줍니다.
안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.
단칼에 끊는 방법은 그냥 무조건 피지마세요.
금연은 다른걸로 채울려고 하면 더 피고싶어집니다 아무것도 의존하지마시고
담배라는것에 손을 안대는것이 끊는길입니다
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
우선 의지가 제일 중요하구요~
그리고 주변에 본인의 금연 사실을 널리 알리시기 바랍니다.
주변 지인들의 도움이 금연에 큰 역할을 합니다. 또한 보건소 등에서 금연 물품, 혹은 의료기관에서 주는 금연보조제를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.
꼭 성공하시길 빕니다.
참고하셔요~