고민상담
한참만족하는새우튀김
다이어트할 때 먹기 좋은 간식 추천해주세요!
다이어트할 때 먹기 좋은 간식 추천해주세요!
요즘 입이 터져서 자꾸 이것저것 줏어 먹어서 큰일이에오ㅜㅜ 좋은 대체제가 없을까요??
8개의 답변이 있어요!
1. 곤약젤리 = 요즘 곤약젤리도 맛이 다양해서 좋아요 가격도 싸구요! 많이 먹으면 배아프니까 쫌씩 드시는거 추천해요!
2. 버섯과자 = 버섯 동결건조한건데 생각보다 엄청 맛있어요! 살도 별로 안 찌구욥!
3.스테비아 방울토마토 = 대체당 드시고 배탈나는 타입이 아니시고 설탕뿌린토마토 맛을 좋아하신다면 추천합니다!
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채택된 답변앞에 답변들처럼 건강한 간식먹는게 가장 좋죠!! 근데 그게 안되는 경우에는 먹고싶은 간식 한입만 먹습니다。。。 정말 딱 한입이요 평생 다이어터로서 평소에는 3처럼 살다가 유지할때는 2번째로 살다가 급격한 감량기에는 1처럼 살아요
저는 3가지 방법다 섞어서 하시는거 추천드립니다.
다이어트 초기일수록 1로 하면 좋은데 다이어트 기간이 길어질수록 버티기 힘드니 3까지 섞어서 하시는거 추천드려요.
1- 건강한 간식 : 방울토마토, 삶은계란, 맛있는 프로틴(당류는 잘 확인하세요), 양념 닭가슴살 등
2-저당 간식 : 저당 치즈바스크케이크, 곤약 모밀, 닥터유 프로틴 과자, 구운 두부칩 등
3-먹고싶은거 한입
저 최근에 5키로 뺐는데 핵심은 혈당관리+ 활동량 증가더라구요 맨날 단거먹고 누워있기만하다가 저혈당 식단(현미밥, 그릭요거트, 블루베리, 달걀 등)으로 아침을 시작하고 점심저녁은 맛있는거 먹고 하루 만보걸으니까 바로 빠졌어요
저도 1년째 다이어트하고 있는데 중간에 간식을 참기가 힘들더라구요. 그래서 무가당 두유에 두부칩을 먹기도 하고
견과류나 요거트에 블루베리 곁들여서 먹기도 합니다. 운동하기 전에는 바나나 1개 정도 먹고 밤에 배고 고파서 못 견딜 정도면 삶은 계란이나 따뜻한 우유 한잔 정도 마시는 편입니다. 집에 과자를 사놓으면 뜯는 순간 다 없어지고 과자가 있는 꼴을 못봐서 빵이나 과자를 사다놓지 않습니다. 대신 오이나 당근을 수분섭취 겸 배고플 때 스틱형으로 썰어서 컵에 꽂아놓고 먹기도 합니다. 본식보다 간식을 무엇을 먹느냐도 굉장히 중요한 것 같습니다.
다이어트 중이라면 그래도 건강한 간식을 드시는 거 추천드리는데 저는 보통 삶은 달걀이나 양념치킨맛 닭가슴살, 바나나, 프로틴 음료와 같은 간식을 먹었는데 이런 간식 추천드리고 싶습니다.
다이어트할 때는 무조건 참기보다 덜 부담되는 간식으로 바꿔주는 게 훨씬 좋아요. 배고픔이 심할 때는 삶은 계란이나 무가당 그릭요거트처럼 단백질이 있는 걸 먹으면 포만감이 오래가서 폭식을 막는 데 도움이 됩니다. 입이 심심할 때는 방울토마토나 오이처럼 가볍게 많이 먹어도 괜찮은 채소류가 좋고, 달달한 게 땡길 때는 고구마나 카카오 함량 높은 다크초콜릿을 조금만 먹는 게 도움이 됩니다. 과자가 먹고 싶을 때는 버터 없이 만든 팝콘이나 당이 낮은 프로틴바로 대체해보는 것도 괜찮습니다. 중요한 건 아예 안 먹으려고 하기보다 덜 살찌는 선택으로 바꾸는 거고, 물이나 따뜻한 차를 자주 마시는 것도 식욕 조절에 도움이 됩니다.
다이어트 하실때 배고픔을 참으려고 하시는 것 부터 잘하고 계시네요. 현재 마인드를 유지하지면서 너무 배고플때는 그래도 충분히 먹으시길 바랍니다.
삶은 계란 - 칼로리대비 단백질 높음
바나나 - 식이섬유 풍부 포만감 좋음 (많이는 x)
그릭 요거트, 오트밀 - 칼로리 낮은데 단백질과 포만감 좋음
드레싱 샐러드 (닭가슴살, 햄) - 드레싱 좀 섞어먹어도 야채샐러드가 포만감 높여줌
계란간장밥 - 1그릇 계란 2개 기준 칼로리 500 내외
등등 조합에 맞춰서 드셔보세요