이상근 스트레칭 어떻게 하나요? 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

43

최근에 허벅지 뒤쪽에 자꾸 저림이 와서 한의원 가보니 이상근쪽에 문제가 있다고 하네요.

몇번 침맞고 했는데 침 맞을때는 괜찮은데 안맞을때는 저리고 찌릿함이 있는데 계속해서 다닐수는 없을것 같고

따로 스트레칭이나 운동 방법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

이상근 스트레칭은 엉덩이와 좌골신경 압박을 완화해 저림 증상에 도움이 됩니다. 누워서 무릎을 세우고 아픈 쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 숫자 4 모양을 만든 뒤 반대쪽 허벅지를 잡아 몸 쪽으로 당기세요

또 앉아서 아픈 쪽 다리를 반대편 다리 위로 꼬고 몸을 천천히 숙이는 방법도 효과적입니다.

하루 2~3회 30초씩 천천히 반복하면 좋습니다!