다이어트에서 '규칙적인 식사'가 중요한 이유는 무엇인가? 왜 특정한 시간에 식사를 하고, 양과 종류를 제한하는 것이 체중 감량에 더 효과적일까?

Question

다이어트에서 '규칙적인 식사'가 중요한 이유는 무엇인가? 왜 특정한 시간에 식사를 하고, 양과 종류를 제한하는 것이 체중 감량에 더 효과적일까?

Answer 1

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

규칙적인 식사를 하게 되면 소화시간이 일정하여 영양분이 고르게 공급됩니다. 폭식과 비만, 만성소화불량을 예방할 수 있으며 숙면을 할 때에도 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

우리 몸과 정신은 루틴있게 하는 생각과 행동에 대해서 익숙하게 되어 있습니다. 그러다보니 규칙적인 시간에 하는 식습관과 음식종류를 몸이 기억하면서 그것에 맞게 조절이 되기 때문입니다.