이 악무는 습관 어떻게 고칠 수 있을까요?

제가 예전부터 잘때마다 이를 세게 물고 자는 것 같아요 그것때문인지 치아에 플래시를 비추어 보면 크랙들도 많고요! 치과 갔을때엔 크랙에 대해 별 말씀 없으셨는데 이게 괜찮은 것인지 궁금하고 이를 세게 물지 않는 방법도 궁금합니다!

마우스피스는 착용해보았는데 착용후 치아 통증이 너무 심해서 하지 않고 있습니다..